Coaching
für Training und Ernährung
WOVON SIE PROFITIEREN
Athleten
Die Überzeugung gut vorbereitet in den Wettkampf zu gehen wirkt sich positiv auf das Selbstvertrauen und die Wettkampfpsyche aus. Ein professionell gestaltetes Training und die adäquate Ernährung ...
Amateur
Sie wollen eine sportliche Herausforderung erfolgreich meistern?
Einen Ironman finishen, den Granfondo deiner Träume ohne Probleme absolvieren oder eine neue Halbmarathon PB aufstellen?
Institutionen und Vereine
Wenn wir über alle Leistungs bestimmenden Faktoren nachdenken – wie Talent, Genetik, Trainingsaufwand – so ist die Ernährung und das Training am einfachsten zu bewältigen und zu beeinflussen.
WAS HINDERT SIE DARAN, IHR NÄCHSTES LEISTUNGSNIVEAU ZU ERREICHEN?
Der sportliche Erfolg ist nicht primär vom Trainingsvolumen abhängig, sondern von der optimalen Kombination aus korrekt gesteuertem Training, der leistungsfördernden Ernährung und der richtigen Erholung. Daher setzt sich nicht der Athlet mit dem größten Trainingsumfang durch, sondern derjenige der sich optimal ernährt und dabei nicht mehr als nötigste trainiert.
Spüre den Unterschied dank der richtigen Energiebereitstellung!
Der Energiezufuhr nimmt im Sport eine entscheidende Rolle ein. Verschiedenste Faktoren, wie die Intensität oder die Dauer der Belastung, bestimmen und wie viel von wechem Substrat zur Energiegewinnung genutzt wird. Profis koppeln ihre Ernährung an einen persönlichen Trainingsplan. Sie unterscheiden zwischen Wettkampf- und Trainingsphasen sowie zwischen dem Ziel des Trainings. Wer Ausdauer trainiert, ernährt sich anders als ein Sportler, der mehr Muskeln braucht. Daher ist es entscheidend die richtige Ernährung für jeden Sportler individuell zu bestimmen und einzustellen.
WIRKUNGSVOLLE METHODEN – INDIVIDUELL ABGESTIMMT – WISSENSCHAFTLICH ERHÄRTET
Trainingspläne zu erstellen erfordert exaktes und strukturiertes Arbeiten. Tag für Tag erfahren wir neue wichtige Erkenntnisse wie unsere Muskulatur, Energiebereitstellung und Nervensystem funktionieren. Dieses Wissen verwende ich um Trainingsreize und Ernährungsinterventionen zum richtigen Zeitpunkt zu planen. Meine Arbeitsmethode richtet sich nach dem PDCA-Zyklus. Plan-Do-Check-Act. Diese führt zu einem Resultat orientierten, strukturierten und ganzheitlichen Prozess mit intensiver Beratung und praktischer Unterstützung.
Die richtige Ernärhung im Sport
Die Hauptaufgabe der Sporternährung besteht darin, dafür zu sorgen, dass das Kettenglied Ernährung für die jeweilige Sportart genug stark ist, um der Belastung im Training und Wettkampf stand zu halten. Um die Leistung während des Sports zu steigern und die Erholungszeit danach positiv zu beeinflussen, ist es wichtig, dem Körper vor und nach und in manchen Fällen auch während des Trainings die optimale Nahrung zuzuführen. Vieles ist von der Sportart, dem einzelnen Sportler und seinem körperlichen Zustand abhängig. Zuletzt haben noch die Ziele, Dauer und Intesität vom Training eine Einfluss.
Unsere Werte
Training & Ernährung gehören zusammen
Sei es im Wettkampf, im Training oder im Job ohne die richtige Ernährung werden wir nie unser volles Potential ausschöpfen. Um die Fettverbrennung optimal zu aktivieren wie auch zu entwickeln benötigt es das richtige Training und die dazu passende Ernährung.
Wissenschaftliche Methoden
Die Trainings basieren auf Herzfrequenzbereiche, individuelle Trainingszonen und Schwellenleistungen.
In der Training - und Ernährungsberatung stütze ich mich auf wissenschaftlich fundierte Methoden und Fakten – Trends ohne wissenschaftlichen Nachweis folge ich nicht.
Auf gleicher Augenhöhe
Selbst bin ich kein Profi-Athlet aber verstehe durch meine Ausbildung und Arbeitserfahrung wie diese trainieren.
Daher glaube ich, dass jeder Sportler das bestmögliche individuelle Coaching verdient hat.
Ich stehe an Deiner Seite und helfen Dir DEIN Ziel zu erreichen.
Leistungsorientiert
Leistungsorientiert bedeutet konsequentes, konzentriertes und korrektes Ausführen eines Trainings – und Ernährungsplan.
Um das Leistungsniveau steigern zu können, müssen Veränderungen zeitnah messbar gemacht werden, um schrittweise die korrekten Trainingsreize und Ernährungsanpassungen steuern zu können.
RAPHAEL HUBER
IOC Diploma in Sports Nutrition
International Olympic Committee, Abschluss 2026
Zertifizierte Fachperson in Sporternährung
Swiss Sport Nutrition Society, SSNS
Master of advanced Studies (MAS) in Nutrition & Health
ETH Zürich, Expert in Human Nutrition
Master of Science (MSc) Human Movement Science
ETH Zürich, Sportphysiologie
Didaktisches Zertifikat in Gesundheitswissenschaften & Technologie
ETH Zürich
Partner
Projekte
